도구 활용하기
애니메이션을 보면서 운동을 하기 전에 도구가 필요 합니다. 도구는 꼭 비싼 도구가 필요하지 않기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 애니메이션으 보면서 운동하기 좋은 간단한 도구3개를 알려 드리겠습니다.
- 스탭퍼
- 수건
- 폼롤러
첫번째는 스텝퍼 입니다. 스텝퍼는 평소에 애니메이션을 앉아서 보는 사람들에게 좋은 운동도구 이기도 합니다. 애니메이션을 보는 동안에는 서있는 상태에서 볼 수 있습니다.
두번째로 추천하는 도구는 일상에서도 매우 많이 쓰이는 물건이기도 합니다. 수건을 양손으로 잡고 섰다가 일어났다가를 반복합니다. 또는 수건을 든 상태에서 스쿼트를 진행해도 괜찮습니다. 더 자세한 운동 동작은 '덤벨 몇 킬로 까지 들수 있어 운동방법 정리'글에서 참고 해 주시면 됩니다.
세번째 도구는 폼롤러 입니다. 폼롤러는 운동이 끝난후에도 많이 사용하지만 평소에 tv를 볼때도 습관적으로 해주시면 좋습니다. 폼롤러위에 다리를 올려서 마사지를 해줍니다. 또는 평소에 살이 잘 빠지지 않았던 부위에 마사지를 해주면 어느 정도 효과를 보실 수 있습니다.
스포츠 애니 캐릭터 과몰입하기
여러 애니메이션 장르 중에서 스포츠 애니메이션도 있습니다. 내가 좋아하는 운동과 일치 한다면 좋아하는 스포츠 캐릭터의 운동 루틴을 따라해 보도록 합니다.
스포츠 만화를 꼭 보지 않고 판타지 만화를 보아도 괜찮습니다. 저희의 목적은 애니메이션을 보면서 운동을 하는 것 이기 때문입니다.
스포츠 애니 중에서 운동루틴을 따라할 만한 캐릭터도 소개해 드리겠습니다.
- 하이큐 히나타 소요
- 하이큐 키타 신스케
- 다이아몬드 에이스 에이준
- 슬램덩크 강백호
- 쿠로코의 농구 키세
하이큐에 나오는 히나타 소요는 주인공 입니다. 주인공인 만큼 운동을 하는 모습도 많이 나옵니다. 히나타 소요 캐릭터는 키가 작지만 배구에서 점프가 무기 입니다. 히나타 소요가 되었다고 생각하고, 점프 버피를 해줍니다. 이 때 주의할 점은 무릎에 무리가 되지 않는 선에서 운동을 하며, 애니메이션을 보면 됩니다.
하이큐에 나오는 키타 신스케는 중간에 청소를 하는 상황이 가끔 나옵니다. 내가 키타 신스케가 되었다고 생각하고, 만화를 보고 있는 장소에서 걸레 또는 청소기를 들고 왔다갔다 거리면서 칼로리를 소비해 줍니다.
슬램덩크 주인공 강백호는 농구가 주요 스포츠이기 때문에, 배구도 마찬가지 이지만 조깅을 해야 합니다. 애니메이션을 보면서 나가서 조깅을 할 수는 없기 때문에, 제자리에서 빨리 걷기를 한다고 생각해 줍니다. 이때 포인트는 '나는 천재다'라고 생각하는 것 입니다. 슬램덩크에서 강백호가 자주 하는 혼잣말 입니다. 긍정적으로 자신감을 가지게 하는 효과가 있습니다.
쿠로코의 농구 키세는 농구만화에서 모델로 등장합니다. 물론 농구도 같이 합니다. 그의 기술은 상대방의 기술을 카피 하는 것입니다. 만화를 보면서 만화에 나오는 주인공의 움직임을 내가 키세가 되었다고 생각하고 따라해 봅니다.
결론
하루 종일 애니메이션을 보면 운동을 하는 시간도 그만큼 줄어 듭니다. 이걸 해결 할 수 있는 방법은 애니메이션을 감상 하면서 운동도 함께 해주는 방법 입니다. 애니메이션을 오랜시간 즐겁게 감상하기 위해서는 건강해야 가능 합니다. 그렇기 때문에 평소에 애니메이션을 보는 시간 외에도 꾸준하게 운동시간을 가져 주는 게 좋습니다.
